{"id":3466,"date":"2017-09-28T13:29:15","date_gmt":"2017-09-28T11:29:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fundacionadecco.org\/blog\/?p=3466"},"modified":"2017-12-11T14:35:15","modified_gmt":"2017-12-11T13:35:15","slug":"te-alimentas-bien-encontraras-empleo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacionadecco.org\/blog\/te-alimentas-bien-encontraras-empleo\/","title":{"rendered":"Si te alimentas bien, encontrar\u00e1s antes empleo"},"content":{"rendered":"<p>Enmarcado en la semana \u00abYoQuieroYoPuedo\u00bb para empoderar a 30 personas con discapacidad intelectual, en la Fundaci\u00f3n Adecco hemos recibido la visita de la<strong> Asociaci\u00f3n de Diet\u00e9tica y Nutrici\u00f3n en Espa\u00f1a.<\/strong>\u00a0 Tras asistir a su charla, hemos sacado una conclusi\u00f3n:<strong> somos lo que comemos<\/strong>. Y aunque <em>a priori<\/em> parezca que la alimentaci\u00f3n nada tiene que ver con la b\u00fasqueda de empleo, en realidad tiene una estrecha relaci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>En primer lugar, porque la dieta sana suele llevar aparejados unos h\u00e1bitos de vida saludables como la actividad f\u00edsica. Todo ello se refleja en <strong>la imagen que proyectamos al exterior, que ser\u00e1 m\u00e1s agradable, m\u00e1s\u00a0 cuidada.<\/strong>\u00a0Causaremos mejor impresi\u00f3n a la empresa.<\/li>\n<li>En segundo lugar, y el m\u00e1s importante, porque <strong><strong>la dieta tiene un alto impacto en nuestro estado emocional. Y de sobra es sabido que nuestro \u00e1nimo es el pilar fundamental sobre el que debe edificarse nuestra b\u00fasqueda de empleo: si estamos contentos buscaremos con m\u00e1s ilusi\u00f3n y esfuerzo, con lo que tendremos muchas m\u00e1s posibilidades de \u00e9xito. Pero \u00bfc\u00f3mo influye nuestra alimentaci\u00f3n en el estado an\u00edmico?<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&#8211; El exceso de grasa acarrea digestiones pesadas que nos predisponen al mal humor.<\/p>\n<p>&#8211; Comer a deshoras y abusar de <em>snacks<\/em> como boller\u00eda, patatas fritas o refrescos nos proporciona un \u00absubid\u00f3n\u00bb inmediato, pero despu\u00e9s se produce un \u00abefecto rebote\u00bb que nos hace sentir fatigados y desganados, lo que nos lleva de nuevo a la rueda de picar otro insano tentempi\u00e9. Esto a su vez conduce a otros problemas como el sobrepeso, la dejadez o la falta de confianza en uno mismo.<\/p>\n<p>&#8211; Si por el contrario apostamos por una dieta saludable, comiendo un poco de todo, en peque\u00f1as cantidades y siempre a la misma hora, nuestra mente se equilibrar\u00e1, nos sentiremos mejor f\u00edsicamente y mejorar\u00e1 nuestra salud emocional.<\/p>\n<p>Pero, <strong>\u00bfqu\u00e9 h\u00e1bitos nos pueden ayudar a mantener una dieta y un estilo de vida saludable?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Agua.<\/strong> Es muy importante beber, al menos, 8 vasos al d\u00eda. Mejora nuestra circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, acelera el metabolismo y elimina toxinas, lo que tiene un importante efecto en nuestro rendimiento.<\/li>\n<li><strong>Boller\u00eda industrial y refrescos, los justos.<\/strong> Contienen mucha az\u00facar y nos proporcionan una energ\u00eda muy inmediata, pero son calor\u00edas vac\u00edas. Al poco tiempo de ingerirlos nos sentimos, de nuevo, fatigados: nuestro cuerpo nos pide volver a comer. Adem\u00e1s, acarrean problemas de salud como el colesterol y el sobrepeso. Piensa que esta alimentaci\u00f3n nos proporciona un sabor inmediato y una experiencia sensorial muy fugaz, que nos da\u00f1a en el largo plazo.<\/li>\n<li>Los <strong>mejores tentempi\u00e9s<\/strong> son l\u00e1cteos bajos en grasa (yogur desnatado), una pieza de fruta, frutos secos o un sandwich de pan integral.<\/li>\n<li>Incluir, <strong>en las principales comidas, una pieza de fruta:<\/strong> desayuno, comida, merienda y cena. Es decir, 4 al d\u00eda. La fruta tiene la funci\u00f3n de regular nuestro organismo. Por establecer un paralelismo, act\u00faa como los sem\u00e1foros en las carreteras, \u00bfacaso podr\u00edamos dejar un d\u00eda entero una calzada sin sem\u00e1foros?<\/li>\n<li>En la <strong>comida principal del d\u00eda<\/strong>, <strong>la mitad del plato debe ser ocupada por la verdura;<\/strong> el otro cuarto por pasta, arroz u otros hidratos de carbono y el cuarto restante por prote\u00ednas como carne o pescado.<\/li>\n<li><strong>Huir del sedentarismo.<\/strong> Camina, al menos, una hora al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seguir estas pautas nos ayudar\u00e1 a llevar un estilo de vida saludable, asociado con estados de \u00e1nimo positivos y con decisiones m\u00e1s acertadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Enmarcado en la semana \u00abYoQuieroYoPuedo\u00bb para empoderar a 30 personas con discapacidad intelectual, en la Fundaci\u00f3n Adecco hemos recibido la visita de la Asociaci\u00f3n de Diet\u00e9tica y Nutrici\u00f3n en Espa\u00f1a.\u00a0 Tras asistir a su charla, hemos sacado una conclusi\u00f3n: somos lo que comemos. 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